Brian Johnson ведет проект Philosopher’s Notes: выжимки из 100 книг по личностному росту разных эпох в формате 6-страничных резюме и 20-минутных аудио.
Долгое время у него не было ответа на вопрос “Если я могу прочесть только одну книгу – то какую?”.
А потом он появился.
Это – “The How of Happiness” от Sonja Lyubomirsky.
Вот 12 правил, которым советует следовать автор:
- Выражать благодарность.
- Поощрять оптимизм в себе.
- Избегать излишнего копания в мыслях и сравнения себя с другими.
- Заниматься добрыми делами.
- Заботиться о своих социальных отношениях.
- Разрабатывать стратегии “как справиться с …”.
- Учиться прощать.
- Увеличивать спонтанный опыт.
- Наслаждаться удовлетворениями.
- Быть преданным своим целям.
- Практиковать религию/духовность.
- Заботиться о своем теле через упражнения, физическую активность и действовать как счастливый человек.
С одной стороны, не важно, сколько правил использует каждый – важно следовать им от души, а не из-под палки.
С другой, всё большее культивирование одного в ущерб другому делает человека всё менее гармоничным.