Выдержка из часового подкаста по многим разным темам. Главная в его творчестве – отвлечения и борьба с ними:
- Самый страшный враг – не внешнее отвлечение, а внутренний позыв, который сигнализирует о некомфортном эмоциональном состоянии. В книге Indistractable есть несколько тактик борьбы с этим, в подкасте автор коснулся следующих: осознавание, фиксирование и изучение эмоции, заставившей отвлечься (можно и постфактум) без самобичевания; сёрфинг эмоциональной волны – позволять себе отвлечься на то, что захотел, но через 10 минут.
По его данным, 90% порывов удастся так предотвратить – но в моём опыте процент сильно меньше, нереализованные порывы продолжают крутиться фоновым отвлечением, пока не удовлетворишь “внутреннюю обезьянку”, - Несмотря на то, что глаголы для денег и внимания используются похожие (потратить, pay в английском), мало кто мыслит аналогиями, что на какую-то малозначительную вещь потратит свой невосполняемый ресурс (от меня: обычно “время-деньги” используют в рабочем контексте, а не в разрезе траты своего свободного времени),
- Воспитание неотвлекающихся детей – отдельная большая задача, потому что внешних позывов к отвлечениям будет всё больше и больше,
- Отличный способ избегать внешних отвлечений на работе – высокоуровнево согласовывать свой календарь с начальником каждую неделю в духе “вот мои основные приоритеты, на них я планирую потратить столько-то часов, на текущие задачи/совещания и т.п. – столько-то”, а дальше посылать всех жаждущих внимания, типа “босс не разрешил мне тратить время на вещи не из первых приоритетов”,
Другие освещенные темы:
- В личных спорах (особенно в семье) бывает полезно взвешивать важность исхода по, например, 10-балльной шкале: когда для кого-то исход важнее, чем для другого, это отличный повод уступить. Как ни странно, ничьих в таких спорах с женой у автора не было,
- У автора брали интервью для фильма The Social Dilemma и он удивляется лицемерности авторов, которые в фильме описывают однобокость подачи информации как опасность соцсетей, но сами же и не дают слова альтернативным точкам зрения,
- Соцсети обвиняют в увеличении подросткового суицида, но сравнивают с минимальным 2004-м годом, а не с 1970-ми, когда их было гораздо больше. И никто не говорит о снижении ЛГБТК-суицидов из-за соцсетей,
- И вообще, когда говорят о вреде гаджетов для подростков, редко кто сравнивает их с вредом альтернативного времяпрепровождения: пьяными тусовками и покатушками, нежелателыми беременностями и т.д., которые были нормой десятилетия назад,
- Мантра, помогающая заснуть при просыпании среди ночи “тело получает то, что хочет”. Смысл в том, что если мысли не дают спать – нужно спокойно их принять и (как и с отвлечениями) не винить себя за беспокойство и бессонницу, а констатацией себя убаюкивать.